GACKTがしゃべくりで筋トレ「ヘルボール」を披露!やり方は?

2019年2月4日、人気バラエティ番組「しゃべくり007」にGACKTさんが出演。

 

GACKTさんといえば、その追い込む筋肉トレーニング方法が有名ですよね。

 

40代とは思えない身体で女性だけでなく男性からも多くのファンがいます。

 

そんなGACKTさんがしゃべくり007で筋トレ法「ヘルボール(メディシンボール)」を披露します!

 

このヘルボールってめちゃくちゃ過酷なんですよね…

 

今回はそんなGACKTさんも行っているヘルボールのやり方について紹介していきます!

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GACKTがやっている筋トレ法「ヘルボール」とは

GACKTさんが実践されているヘルボールとは、腹筋に重いボールを落とし、筋肉を刺激するトレーニング法です。

 

9キロもあるメディシンボールを繰り返しお腹に落とすわけですから、かなりのハードトレーニングであると言えます。

見るだけでもこの筋トレのキツさが伝わってきますよね…

 

ボクがやったら吐くと思います(笑)

 

これだけ過酷なトレーニングですので、次の日は筋肉痛で動けなくなるらしいです。

 

GACKTさんは様々な筋トレ法を活用していますが、このヘルボールはかなりお手軽なトレーニング方法と言われています。

 

楽かどうかは別の話ですが、サポーター1人とボールにマットさえあれば割と簡単に行うことが出来ます。

 

ヘルボールにはどのくらい効果があるのでしょうか?

本当に効果はあるの?

GACKTさんが行っているトレーニング方法「ヘルボール」ですが、かなりの効果があるようです!

 

それもそのはず、ほとんど無酸素運動であり筋肉の硬直、刺激が常にあるわけですからね。

 

ただ腹筋をしているよりも何倍もの効果が期待できますよ!

 

筋肉をつけたいと思っている人はぜひトライしてみてください。

GACKTの筋トレ法「ヘルボール」やり方

GACKTさんの筋トレ法「ヘルボール」のやり方について説明していきます。

 

まず、必要なものですが

 

  1. ボール(バスケットボール・ボーリング玉などでも良い)

  2. マット

  3. サポートしてくれる人物

 

この3点が揃って入れば筋トレが可能です。

 

次に筋トレ方法ですが

 

  1. 脚と上半身を浮かせた状態で腹筋にボールを落とす。

  2. 腹筋に落ちたボールを手でサポーターに投げ返す。

  3. 「1」と「2」を繰り返す。

これだけです。

 

すごくお手軽な上に超ハードなトレーニングですのですごくおすすめです!

 

コツは、

「脚と上半身を上げV字を意識すること。」

「ボールは相手の胸元に返すこと。」

だそうです!

 

はじめはうまくいかないと思いますが、筋力アップのためにぜひトライしてみましょう!

最後に

いかがだったでしょうか?

 

やり方自体は簡単ですが、いざやってみると想像よりもきついトレーニングですよね。

 

GACKTさんのバリバリの筋肉も、このヘルボールによって鍛え上げられています。

 

ボクも筋トレデビューしてみましょうかね!?(笑)

 

それでは!

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